¿Te da miedo ser feliz?

Seguro que tienes tendencia a definir tu propia felicidad según tus logros y el miedo a no llevar a cabo te provoca infelicidad. Este es un error de pensamiento y ser consciente de ello, te puede ayudar a deshacerse de este pensamiento.


Eduardo Punset en su libro "El viaje a la felicidad", edición Destino, afirma "la felicidad es la ausencia de miedo". "¿Como pretendes ser feliz, si tienes miedo de serlo? No puedes atraer a tu vida aquello que temes".

Ser consciente de esta contradicción, es el primer paso para superar el miedo de ser feliz. Punset asegura: "El secreto de la felicidad está en saber manejar las emociones , a intentar desaprender lo que nos han enseñado durante nuestros años de aprendizaje, tanto lo que emocionalmente pueda ser una limitación para nuestra felicidad ".

Como ser feliz

Para encontrar la felicidad , antes que nada, hay que hacer pequeños cambios en tu actitud.


* Dedícate un tiempo para ti : busca un rato al día para estar a solas contigo mismo y con tus pensamientos. No hagas nada, sólo pregúntate porque la felicidad debe ser un derecho y un deber para ti .

* Escribe sobre tu felicidad: la escritura es una herramienta poderosa para realizar cambios interiores. Escribe cómo crees que puedes conseguir la felicidad, por qué crees que no puedes ser feliz en el presente y el porque sí que crees que lo puedes ser.

* Haz algo que te haga sentir feliz: cualquier cosa que te haga sentir bien, como dar un paseo, leer un libro, salir con tus amigos.

* Haz feliz a alguien : lo que das a los demás la vida te devuelve con creces.

* Convéncete tú mismo: afirma't en voz alta, por ejemplo: "Soy feliz", "decido ser feliz cada día y en cada momento porque es mi derecho y mi deber".

* Cada mañana un propósito: esfuérzate ser feliz, cuida tu felicidad cada día. Un camino se hace paso a paso.

* Cada noche una sonrisa: vete dormir con una sonrisa, piensa en las cosas que te hacen feliz y procura dormirte sin pensar en tus preocupaciones y disgustos. Tu sueño será más tranquilo y reparador.

* Respira profundamente: nos olvidamos de nuestra propia respiración para que la hacemos mecánicamente, pero fijarnos en tenerla relajada y profunda, nos ayuda a mantener la salud física y mental, nos da tranquilidad y nos ayuda a disipar los miedos .

* Reflexiona: ¿De qué sirve mi felicidad? A quién beneficio siente feliz? ¿Cómo puedo utilizar y expresar mi felicidad, para mi beneficio y el de los demás?

Que es el Síndrome de Wendy

Como lo define el psicólogo Dan Kiley, son las personas, más frecuentemente las mujeres, que tratan a su pareja como si fuera su hijo .


No es un trastorno mental, pero sí se considera una conducta anormal cuando la persona concibe como una necesidad el cubrir las responsabilidades que corresponden a su pareja .

Tienes el síndrome de Wendy si necesitas apoyo para te sientes sola e insegura , tienes la sensación de que tu pareja abusa de tu buena fe, no cambias la situación para no tener discusiones , te gusta controlar la vida de tu pareja, justificas comportamientos negativos o defectos de tu pareja.

* No eres la madre de tu pareja, por lo tanto protege; pero en su justa medida.
* Deja que tu compañero asuma encargue de sus responsabilidades.
* Acéptate tal como eres, no intentes gustar a todos.

Y deja crecer el Peter Pan!

Como disfrutar de las vacaciones

No deja de resultar paradójico, desconcertante e incluso irritante que precisamente cuando deberíamos vivir la etapa más agradable del año, nos asalte, tan a traición, el maldito estrés. "Es como si nuestro organismo nos pasara factura - explica la psicóloga María Jesús Álava -.


Lleva acumulado este cansancio, desgaste y niveles de tensión que, cuando para, los saca de golpe. Cada vez hay más personas que, en los dos o tres primeros días de vacaciones, sufren hasta ataques de pánico, auténticas convulsiones que les obligan a quedarse en la cama. Es un periodo de adaptación de nuestro organismo ante un cambio excesivamente brusco. Se trata de una reacción muy normal, lo que resulta sorprendente a veces es que no se produzca ".

El médico Mario Alonso, que desde hace varios años se sube a la palestra para explicar a los ejecutivos la repercusión de las emociones en la salud, atribuye este "bajada" en la fuga de la llamada "carga alostàtica", una especie de residuo tóxico que durante todo el año hemos almacenado, pero que, ante la ausencia de periodos de recuperación a lo largo del día, no hemos descargado. "Pero cuando la presión baja porque estamos en vacaciones, este residuo tóxico puede salir y hacerlo en forma de enfermedad, de un acostipat, por ejemplo".

Muchos, sin embargo, aún están a tiempo de evitar que incidentes así arruinen su veraneo. Por María Jesús Álava, es fundamental saber afrontar la recta final en el trabajo. "¿Quieres dejarlo todo acabado y llega un momento en que estos últimos días son tan agotadores que nos dejan en una situación de gran debilidad emocional y física que, en gran medida, marca tras el comienzo de las vacaciones. Debemos determinar cuáles son las cosas importantes que, inexorablemente, se deben dejar resueltas. Con las otras, lo que hay que hacer es dejarlas para la vuelta ".
Pero de poco servirá seguir este consejo a rajatabla si, después, la "blackberry" y el portátil se pelean por un puesto en la maleta con el bronceador y la novela de aventuras. Una encuesta de la agencia "on line" Hotels.com entre más de dos mil viajeros, distingue tres tipos de adictos al trabajo: aquellos que revisan su correo electrónico al menos dos veces al día, representan el 35% de los encuestados; aquellos que lo hacen una vez, en total suponen el 23%, y, finalmente, hay este 10% que alterna una jornada sin preocupaciones con otra en la que se conectan en el trabajo.

Los expertos, sin embargo, no son partidarios de este anclaje en la oficina, porque no favorece la desconexión total. Es por ello que algunos profesionales, ni siquiera después de un mes de descanso, puedan volver con las pilas cargadas. " Las vacaciones no sólo son merecidas, necesarias y tremendamente importantes para la salud , es que afectan muchísimo la eficiencia de una persona. Vale la pena entender que el mismo no es una pérdida de tiempo, sino una inversión en nosotros mismos ", sostiene Mario Alonso, que, incluso a empresarios y altos directivos, recomienda limitar la conexión a una hora determinada del día. "Si una empresa no es capaz de funcionar porque uno de sus profesionales está de vacaciones, no vale la pena trabajar, porque te estarán arruinando tu vida de forma permanente", apostilla María Jesús Álava, autora de "Trabajar sin sufrir "(La Esfera de los Libros).

* Fuente: ABC.